Adelgazar cunha dieta líquida é fácil e sinxelo. Pode clasificarse como unha dieta de acción rápida. Pero entre esas técnicas que dan un resultado rápido, considérase a máis eficaz e útil. Se se cumpren todos os requisitos da dieta, pode despedirse de 1, 5 kg de peso ao día. E se comes xusto despois da dieta, o retorno ao peso anterior non se ameaza.
Características da dieta. Que podes beber cunha dieta?
O ingrediente principal dunha dieta líquida é a auga. Todos os pratos incluídos na dieta de perder peso deben ser de consistencia acuosa, suave e mansa. Os médicos xustifican plenamente este método de adelgazamento. E adoita prescribirse a pacientes obesos. Un resultado sorprendente chega rapidamente: despois de 5 días, ata 10 kg de peso desaparecerán.
A dieta dunha dieta líquida consiste en varios cereais: fariña de avea, trigo sarraceno, cociñada en auga, así como sopas de vexetais e lácteos, verduras e froitas e produtos lácteos fermentados.
Mecanismo de adelgazamento
A auga normal é o atuendo principal da técnica. A súa abundancia en comida permítelle satisfacer rapidamente a fame. Podes beber moita auga e obter 0 calorías a cambio. Estupendo, non si? Dado que a comida na auga contén suficiente auga, o efecto de saciedade conséguese rapidamente.
Debido á súa consistencia suave, estes alimentos son perfectamente dixeridos polo corpo, o que fai imposible a acumulación de graxa. Ademais, cunha boa dixestión, actívase o metabolismo, o que contribúe á perda de peso a un ritmo acelerado.
O principal problema de perder peso é a deshidratación. Calquera que adhira a unha dieta líquida non afronta tal proceso. Como resultado do uso constante de auga e alimentos acuosos, o corpo mantén un equilibrio hídrico. Isto tende a producir benestar durante a dieta e perda de peso rápida.
Alimentos dietéticos
Durante unha dieta líquida, todo o volume de alimentos consumidos non debe exceder un vaso. Polo tanto, podes diversificar o teu menú, pero realizar un seguimento da cantidade de comida. Para o almorzo, podes comer avea, beber iogur, leite, froitas, verduras, queixo cottage.
Á hora do xantar, as sopas de verduras e os caldos beneficiarán ao corpo. Ademais, a sopa de repolo, o borscht e a sopa de remolacha son especialmente benvidos. Para os que aman os produtos lácteos, podes cociñar sopas lácteas con trigo sarraceno.
Para non sobrecargar o estómago, a cea debe ser lixeira. Ademais, nun estado medio morto de fame, queimará graxa máis rápido, incluso cando o corpo está durmido. Polo tanto, á noite, limítanse a un vaso de kéfir ou unha mazá.
Como prepararse para unha dieta de beber
En ningún caso debería cambiar bruscamente a comida líquida. Ao final, isto é estrés para o corpo, que pode "contraatacarse" con varias enfermidades. Polo tanto, antes de comezar a seguir unha dieta para beber, é necesario preparar o corpo con antelación.
Para iso, en 6-10 días, necesitará reducir gradualmente o seu contido diario de calorías a 1200 kcal. Ao mesmo tempo, os pratos líquidos deben estar na súa dieta. E canto máis, mellor.
Tamén é importante durante este período comezar a observar o réxime de bebida. Debe beber ata 1, 5 litros de auga purificada ao día. Nada pode substituílo.
Moi importante!
É necesario seguir unha dieta deste tipo durante non máis de 10 días. Dado que unha dieta líquida implica absterse de certos alimentos, o mellor é perder peso baixo a supervisión dun médico.
Menú de dieta de beber
Todos os que adelgazan compoñen a dieta da dieta de forma independente, segundo as súas peticións e preferencias.
A única condición é o uso de puré de sopas líquidas durante todo o día para manter a saciedade do corpo e enriquecelo con vitaminas e microelementos.
Auga - 1, 5 litros. na súa forma máis pura.
Varias opcións para sopas dietéticas para xantar:
Sopa de puré de verduras con patacas, cenorias e coliflor
Cortar as verduras en cubos, cocer no caldo de polo sen engadir sal e outras especias. Despois de retirar do lume, arrefriar e triturar todo nunha batedora e usar. É desexable que a sopa non fose grosa, polo que se precisa moito máis líquido que outros ingredientes. Podes engadir media cabeza de cebola e herbas á sopa.
Sopa de puré de verduras con nabos e herbas
Para preparar a sopa, necesitas 50 g de cenorias, cebolas, 70 g de patacas e nabos, algunhas verduras e un vaso de leite baixo en graxa. Pique todos os ingredientes finamente, ferva nun caldo, fregue por unha peneira ou tritúe nunha batedora. A sopa está lista.
O aceite, as especias, as especias e as salsas están completamente excluídos.
A saída da dieta de beber debe ser suave, lenta, coidada.
Está prohibido atacar os alimentos sólidos, corre o risco de ter problemas co sistema dixestivo. Polo tanto, distribuímos razoablemente os pratos e conformamos o menú. Pouco a pouco introducimos carbohidratos, graxas e proteínas. Seguimos o estado de saúde. Á mínima exacerbación, consultamos a un médico.
Contraindicacións
Como calquera dieta, unha dieta para beber ten contraindicacións, en presenza das cales a súa observancia faise imposible, xa que pode ser moi prexudicial para o corpo.
Estas contraindicacións inclúen as seguintes enfermidades e condicións:
- embarazo;
- período de lactación;
- patoloxía hepática;
- procesos inflamatorios e infecciosos nos riles;
- trastornos do tracto gastrointestinal e dos intestinos.
Beber dieta durante 7 días: recomendacións
- Durante a dieta, controlamos as feces, debe ser diaria e non demasiado líquida.
- A dieta para beber non debe seguirse máis dunha vez ao ano, isto será suficiente para limpar o intestino de toxinas e substancias nocivas.
- Durante a dieta, é posible observar moitos efectos secundarios, que poden non afectar de xeito favorable a funcionalidade de moitos órganos, polo tanto, antes dun sistema de perda de peso debería seguir unha consulta cun especialista. Mire os seus síntomas, se se fai moi mal: apiadarse de si mesmo e afastarse da dieta. Isto significa que esta técnica non será para ti. Proba con outro sistema de adelgazamento, por sorte, hoxe hai un lugar onde vagar imaxinación e fantasías.
- Debes tomar un complexo multivitamínico e mineral.
- Despois de rematar calquera dieta de beber, volve á dieta habitual, que debe facerse con moito coidado.
- Non se recomenda o alcol, xa que interferirá no proceso de limpeza do seu corpo.
Perda o peso correctamente, deixa que un nutricionista che proporcione todas as recomendacións necesarias, estea sempre atento á túa saúde.
Beneficios dunha dieta para beber
Beber unha dieta é ideal para limpar o corpo e botar quilos de máis, porque non terás fame xa que o teu estómago estará constantemente cheo de líquido, pero sen calorías nocivas. Durante o primeiro período da dieta, todos os órganos están completamente limpos. Pode sentir lixeiras molestias na zona dos riles e do fígado. Nos últimos días da dieta, haberá limpeza a nivel celular.
Beber unha dieta produce resultados sorprendentes. En poucas semanas, pode desfacerse de 10 a 20 kg. Ademais de perder activamente peso e reducir os volumes globais, esta dieta tamén ten outras características positivas. Estes inclúen:
- limpeza completa do corpo de substancias tóxicas;
- restauración da flora intestinal e normalización do seu traballo;
- unha diminución do volume do estómago, despois da cal prodúcese a saturación despois de comer unha pequena cantidade de comida;
- reducir a carga principal no tracto dixestivo;
- a aparición de enerxía adicional, que antes era consumida polo corpo para a dixestión de alimentos sólidos;
- mellora do benestar xeral, a aparición dunha sensación de lixeireza e vigor (prodúcese os días 7-9 do cumprimento da dieta);
- a capacidade de compoñer a súa dieta de forma independente, alternando entre diferentes alimentos.
Non obstante, cómpre ter en conta que neste último caso, os alimentos só se poden consumir en forma líquida. Por exemplo, en forma de sopas (incluídos lácteos), puré de patacas ou zumes.
Desvantaxes da dieta
Beber unha dieta non só ten vantaxes, senón tamén inconvenientes. E tamén hai moitos deles. En primeiro lugar, a primeira vez que sempre hai ganas de mastigar algo. Hai unha sensación de fame intensa. Non obstante, neste caso, na súa maior parte, é un problema psicolóxico.
Polo tanto, se queres acadar o teu obxectivo con esta dieta, debes configurarte de forma positiva con antelación. Ademais, a rápida perda de peso encantaráche. Só precisa aguantar uns días, despois dos cales o seu corpo adaptarase rapidamente ás novas condicións e o malestar desaparecerá.
En segundo lugar, só as persoas perfectamente saudables poden seguir unha dieta para beber (as contraindicacións xa se mencionaron anteriormente). En terceiro lugar, pode haber "efectos secundarios" durante a dieta, como fatiga, apatía, debilidade física e mental.
En cuarto lugar, a maioría das persoas con esta dieta son deficientes en vitaminas e minerais, o que leva a un deterioro do estado do cabelo, das uñas e da pel. Non obstante, pódese evitar facilmente tomando complexos vitamínicos especiais desde o primeiro día da dieta, que se poden mercar en calquera farmacia sen problemas.
E outro inconveniente dunha dieta para beber é a necesidade de observar unha forma especial de saír dela. Ao final da dieta, os alimentos sólidos non deben introducirse bruscamente na dieta. O feito é que o seu tracto dixestivo vai sufrir moito isto. Non poderá dixerir alimentos grosos durante este período.
E ademais, se regresas inmediatamente á túa dieta habitual e comes moito, entón o peso pode volver facilmente, o que levará á necesidade de seguir de novo a dieta. E só podes unirte ao ano.
Dieta potable de Hollywood
Unha das opcións para unha dieta de beber é a chamada dieta de Hollywood. Está deseñado para un a tres días. De feito, son días de xaxún "líquidos" en zumes e vitaminas. Ao mesmo tempo, é moi importante escoller os zumes de tal xeito que inclúan todas as vitaminas e minerais necesarios. Perfecto para esta mestura especial preparada, incluíndo superalimentos, vitaminas e aceites esenciais para unha queima de graxa eficaz. O complexo desintoxica o corpo, desintoxica e axuda á perda de peso. Tal día pódese pasar de cando en vez para consolidar o resultado dunha dieta de beber ou para entrar na dieta.
O concentrado pódese mercar en envases por un ou dous días. O concentrado mestúrase con auga nunha proporción de un a un. Tómase durante o día en catro doses.
Saír da dieta
A saída da dieta de beber debe ser gradual. Só se pode introducir na dieta un produto sólido ao día. Durante os primeiros 9-10 días, o teu menú debería estar dominado por pratos líquidos aos que se engaden alimentos sólidos. Por exemplo, pode optar por non picar as patacas na sopa ou comelas cunha pequena porción de pan moreno.
Entón podes entrar na dieta pequenos anacos de carne ou peixe cocidos, así como vexetais e froitas frescas. E pola noite recoméndase comer só alimentos líquidos, por exemplo, marmelada de avea ou kefir.
Se amplias gradualmente a túa dieta, deixar a dieta producirase cun risco mínimo para a saúde. Ao mesmo tempo, é moi importante observar a reacción do corpo ante as "innovacións".
Se ao final da dieta tes problemas coa dixestión, non deixes de contactar cun especialista e someterte a un exame completo. Lembre que a adhesión repetida a esta dieta só é posible despois de que o corpo se recupere completamente, é dicir, despois de 10-12 meses.
Para consolidar o resultado despois de tomar unha dieta, podes probar pílulas dietéticas que, dependendo do método de exposición ao corpo humano, divídense nos seguintes grupos:
- Pílulas para queimar graxa, como a hormona tiroidea, que acelera o metabolismo, aumenta a frecuencia cardíaca e causa febre.
- Medios con efecto laxante e diurético.
- Medicamentos que reducen o apetito (anorécticos).
- Comprimidos que conteñen microcelulosa, que crean un efecto de saciedade ao hinchalos no estómago.
- Bloqueadores de calorías. Estes medicamentos son de dous tipos: bloqueadores de hidratos de carbono e bloqueadores de graxas.
- Complementos dietéticos minerais e vitaminas que apoian a actividade.
Antes de probar calquera pílula, asegúrese de consultar co seu médico.
Dieta para beber: consellos, comentarios e resultados
Unha muller de 32 anos escribe:
"Os primeiros cinco días foron moi difíciles, fatiga, apatía, falta de vontade de facer algo, aumento do nerviosismo, molestias no abdome, etc. Pero non había ningunha sensación de fame, bebín suficientes caldos líquidos e cocidos para xantar, de xeito que o estómago estaba cheo. Despois diso todo funcionou, había lixeireza e airosidade, bo, só quería voar. Nunha semana perdín 8 kg, estaba moi ben. Agora vou lentamente e con seguridade saíndo da dieta ".
Os nutricionistas aconsellan non deixarse levar cunha dieta deste tipo, é moi estrita e dura, hai moitas restricións e inadmisibilidade. E para facilitar os primeiros días do sistema de bebida para a perda de peso, primeiro debes preparar o corpo para facer unha dieta, reducindo a cantidade de alimentos sólidos consumidos.
As persoas que sofren de hipertensión, edema, insuficiencia cardíaca ou renal nin sequera poden pensar nunha dieta deste tipo, o mesmo aplícase ás mulleres embarazadas e en período de lactación.
Saída
A dieta para beber é un tipo de sistema enfocado a limpar o corpo e adelgazar. Beber consignas de dieta pódense formular do seguinte xeito: cando temos sede, bebemos, cando temos fame, tamén bebemos. O réxime desta dieta exclúe o reflexo de mastigar e, con todo, decide manter esta dieta, entón debe comprender que en 1-15 días só precisa beber, incluso todas as verduras e froitas deben ser transferidas a un estado líquido e borracho coma zumes. Os alimentos líquidos non son unha folga de fame, simplemente substitúe os alimentos sólidos por alimentos líquidos. Moitas receitas de caldos e puré de sopas son moi saborosas e saudables para o corpo, especialmente durante unha dieta de beber.
Calquera dieta similar, incluída unha dieta de kéfir, significa descanso para o tracto gastrointestinal, isto débese ao feito de que os alimentos sólidos están excluídos da dieta. Este réxime non se caracterizará por perda de peso repentina, eliminación da sensación de pesadez no tracto dixestivo, sobrecarga e outros síntomas.
Para a eficacia deste método, é necesario reducir a cantidade de alimentos consumidos anteriormente para perder peso de forma efectiva e limpar o corpo de toxinas e outras toxinas nocivas. A negativa absoluta a comer é imposible, polo que podemos aumentar a cantidade de líquidos. Se o teu desexo é adelgazar, reducir o tamaño do estómago, desfacerse de substancias nocivas, entón calquera réxime de consumo da dieta, incluído o kéfir, o leite é a mellor opción para o bo funcionamento dos órganos internos, incluído o fígado, os riles. , corazón e sistema respiratorio.